tag:blogger.com,1999:blog-15372470914162270852024-02-06T22:06:56.338-08:00VIVE SANOSegún sean tus objetivos; aumentar masa muscular, perder peso, tonificar... La base de todo esto esta en buena alimentación y una constancia. En este blog trataremos de hablar sobre ello.
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07188649735007456442noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-1537247091416227085.post-55804142218087175882016-02-23T10:14:00.001-08:002016-02-23T10:28:29.710-08:00Mi participación en la actuación del circoAparte de ser directora, participo en una serie de actuaciones las cuales son; teatro de sombras y exhibición de combas.<br />
En la exhibición de combas, somo un grupo de 7 personas en el cual, realizamos diferentes ejercicios practicados con las combas en una coreográfica con un tema; la integración y la superación. A continuación les mostraré algunos de los muchos ejercicios que componen la exhibición de combas;<br />
Por ejemplo el torero<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dytL3zdYztgxtWhT6w6yp69WCal516jpLp4-L7_3flsLSjwT8IOg044a37dS6DUJHYP29kK9TYGWqhEy8Q9pg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Otro de ello es el desplazamiento horizontal mientras se salta sin parar<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dw_Ua5xxeelcvHXEOll_BnhQOJ7CAAEERsbSp8aqUoD2fQXBaELyWV3h9pjGwzEy91puDOanAyODWTx-5wULQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Otra de mis participaciones es en el teatro de sombras, donde se representará diferentes escenas con vales como el compañerismo, la amistad,etc<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW7562naGJwvXS9vkeZ7m8NTQWMCEFDft3yw7imnZfg7_1kbf99-Oh9IdCWQBGOXXlZfFzyBk_XIhjvgHlHeNxEfPRoVgCWnlVS1_j8RwyXqk2mzVsWWwKzcPAZLiQjCGhRBk9KAShNYM/s1600/IMG_20160222_121042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW7562naGJwvXS9vkeZ7m8NTQWMCEFDft3yw7imnZfg7_1kbf99-Oh9IdCWQBGOXXlZfFzyBk_XIhjvgHlHeNxEfPRoVgCWnlVS1_j8RwyXqk2mzVsWWwKzcPAZLiQjCGhRBk9KAShNYM/s320/IMG_20160222_121042.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIkJU1VKS_iovzj7RyZ_gCkcBdwQTI1CLuV1DGB0R83BbcXQsqvVM8sypuPufjzmtYtIJtGOwZLuCtAaM1TyxreryKu5pxVVCaXUv4NwZQ0KHbHcxnMqLTQ-LehFtjRNTEHyWlV2KbJfY/s1600/IMG_20160222_115908.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIkJU1VKS_iovzj7RyZ_gCkcBdwQTI1CLuV1DGB0R83BbcXQsqvVM8sypuPufjzmtYtIJtGOwZLuCtAaM1TyxreryKu5pxVVCaXUv4NwZQ0KHbHcxnMqLTQ-LehFtjRNTEHyWlV2KbJfY/s320/IMG_20160222_115908.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzcvw12U56j-DAPrOPRlwMUiZh8xs26CbXPr8khIH428Q6fz3uPYlCEBx_JQbZlQS0zBwqTqC2jAc5uMA_gDcDeOdvGKxXXQlmVXlGfDZ0qpa6UgxnqX8idTrNIztRQrbJGh4HysOa5Ms/s1600/Mimos-02.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzcvw12U56j-DAPrOPRlwMUiZh8xs26CbXPr8khIH428Q6fz3uPYlCEBx_JQbZlQS0zBwqTqC2jAc5uMA_gDcDeOdvGKxXXQlmVXlGfDZ0qpa6UgxnqX8idTrNIztRQrbJGh4HysOa5Ms/s1600/Mimos-02.gif" /></a><br />
Con esto finaliza mis dos participaciones en el circo, aparte de estas hay muchas más... ¡Bienvenidos a Trass-cirque des valeurs!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07188649735007456442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1537247091416227085.post-29202757754449133642016-02-17T13:14:00.003-08:002016-02-17T13:23:59.455-08:00Participación en Trass-cirque des valeurs<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt_caxAkma_ygQ41zCKdDz_qf8igZblmNsLxi239R85jeLmyVPf6oe9-D-MKTv8At0PrraOc4q0y1QLKpxDC8OnaQumDsoFeg-TnyyVu94DkZJm5HdIdA_FFGOEuZ4-pXn64C0_FKgqIA/s1600/circo-06.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt_caxAkma_ygQ41zCKdDz_qf8igZblmNsLxi239R85jeLmyVPf6oe9-D-MKTv8At0PrraOc4q0y1QLKpxDC8OnaQumDsoFeg-TnyyVu94DkZJm5HdIdA_FFGOEuZ4-pXn64C0_FKgqIA/s1600/circo-06.gif" /></a>En este caso voy a explicar en que consiste mi participación en el Trass-cirque des valeurs. Soy una de las cuatro directoras que organizan y supervisan el circo. Aparte de este rol, cada uno de los que componemos el circo tenemos que participar en otro rol dispuesto a nuestra selección. en definitiva <br />
mi función consiste en reunir a todo el grupo organizar, hablar, poner tiempo a cada actuación, quien se encargará de hacer cada actividad. En resumen, con el apoyo del grupo, dandonos su opinión etc, organizamos en general el circo.<br />
Al final de todo esto, cuando ya se haya hecho la actuación, las directoras evaluamos con la responsabilidad de un punto en la evaluación todos los integrantes, ya que anteriormente hemos observado lo que ha hecho o ha dejado de hacer cada uno.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjavnqz9F-Kn4EpmKf8YMbQIGLHQ8TPEtW30PaTFnFdlz-pBGVpXumNLNJ-UTXJtGphFcBGtohGoT01wOPasygy5jSl5KVMfKgiNS8Lw9RKeKMdgpdgDc_RaorROWwx5GNRpJ9XXndPmyU/s1600/r.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjavnqz9F-Kn4EpmKf8YMbQIGLHQ8TPEtW30PaTFnFdlz-pBGVpXumNLNJ-UTXJtGphFcBGtohGoT01wOPasygy5jSl5KVMfKgiNS8Lw9RKeKMdgpdgDc_RaorROWwx5GNRpJ9XXndPmyU/s1600/r.gif" /></a><br />
<div style="text-align: center;">
Mi otra participación es en las combas, donde exhibiremos diferentes ejercicios practicados con los diferentes integrantes del grupo de combas, que somos siete. Aparte de esta están también: el teatro de sombras, bachata, acrossport, malabares, trucos con balones, carihocas y mimos.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07188649735007456442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1537247091416227085.post-35426396026394329942016-02-17T12:42:00.001-08:002016-02-17T12:46:22.261-08:00Trass-cirque des valeurs<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7pzT_ToGbqeyJlmOZLfZD0sSQCZfiXheW68oBAtZe9jYL6TvdlpSxqybExuiX-uKcfTrChCeYKmgACTPKhID-P22DXN24ZFS5GdiYIEsfLBsRCA8Cxcqf8UmimQnmJepNEzqq8WSkpS8/s1600/ew.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7pzT_ToGbqeyJlmOZLfZD0sSQCZfiXheW68oBAtZe9jYL6TvdlpSxqybExuiX-uKcfTrChCeYKmgACTPKhID-P22DXN24ZFS5GdiYIEsfLBsRCA8Cxcqf8UmimQnmJepNEzqq8WSkpS8/s1600/ew.gif" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwZmdpp4LVAmERU5y5N-rA3WrxnaMVg8Yjgr0viars5XE02JAPkv0Q6EAYVSlPelHyxpRQScgyCBCXm9Byi4PdlwzYqYQnlXScui89Q4rH2JaQFLuvQLHqZ1tixbcjMAam0QIYZSiGuVA/s1600/03.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwZmdpp4LVAmERU5y5N-rA3WrxnaMVg8Yjgr0viars5XE02JAPkv0Q6EAYVSlPelHyxpRQScgyCBCXm9Byi4PdlwzYqYQnlXScui89Q4rH2JaQFLuvQLHqZ1tixbcjMAam0QIYZSiGuVA/s1600/03.gif" /></a><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Como opción bastante imaginativa, en la optativa de Educación Física vamos a realizar un </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">circo dándole una temática especial, los valores, por eso el nombre del circo, '' El Circo de los valores''.</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El circo se realizará para los alumnos de 3ª de la ESO del Ies Trassierra. Vamos a representar estos valores con una serie de actuaciones en el circo, las cuales son; <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">malabares, acrobacias, expresión corporal, combas y baile. Dentro de malabares están malabares c</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">on bolas. En las acrobacias también se encuentra acrosport. En expresión corporal, se encuentra el teatro de sombras donde se representará los valores que se han roto al principio del circo, y que se acabarán recomponiendo conforme el circo vaya avanzando, y mímica.En baile, se hará una pequeña exhibición de bachata, y por último estarán las combas.</span></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4p775tWp5TT5pkqOwFo2A4PeftcZ8PZhQ0EIw_BXWlZXKYidLFchu6IxvCWontF-IjsaD-o1Z9CP9dfnO8mp04VA6DadlevGgiSxFC-g1FyjlDiYAilhyphenhyphenHzb4z-IFRnySLqn17H6AB54/s1600/Imagen-animada-Acrobata-08.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4p775tWp5TT5pkqOwFo2A4PeftcZ8PZhQ0EIw_BXWlZXKYidLFchu6IxvCWontF-IjsaD-o1Z9CP9dfnO8mp04VA6DadlevGgiSxFC-g1FyjlDiYAilhyphenhyphenHzb4z-IFRnySLqn17H6AB54/s1600/Imagen-animada-Acrobata-08.gif" /></a><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07188649735007456442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1537247091416227085.post-39423497310676344542015-12-12T11:09:00.000-08:002015-12-12T11:09:23.669-08:00PROYECTO HOW FIT<h2>
<b><i> <span style="background-color: #c27ba0;">¿Qué entrenar?</span></i></b></h2>
<br />
<i>Para saber que entrenar, primero debemos examinar el estado físico en el que nos encontramos. Se realizan unas seria de pruebas y paso a seguir antes de planificar y empezar un entrenamiento específico para ti.</i><br />
<br />
<i style="background-color: #cfe2f3;">1- Datos personales</i><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieg3zMbjT3WNSfZdWSUTp8Pztg8te4jMZ-GdWqZmXMqF_4cuE7mbP-hczhW_JeP_5oIL3A63OZlCyV_km90dhLRZ0Po8KJCJf5gMjqn0aBraGlIhMgqiiBwckQoyXju46HRmMwoRwS0lw/s1600/1014201535417.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieg3zMbjT3WNSfZdWSUTp8Pztg8te4jMZ-GdWqZmXMqF_4cuE7mbP-hczhW_JeP_5oIL3A63OZlCyV_km90dhLRZ0Po8KJCJf5gMjqn0aBraGlIhMgqiiBwckQoyXju46HRmMwoRwS0lw/s200/1014201535417.jpg" width="200" /></a> <span style="background-color: #fff2cc;">Nombre: </span>Magdalena Hermoso Ramírez<br />
<span style="background-color: #fff2cc;">Edad:</span> 18 años<br />
<span style="background-color: #fff2cc;">Género:</span> Mujer<br />
<span style="background-color: #fff2cc;">Peso:</span> 67 kg<br />
<span style="background-color: #fff2cc;">Altura: </span>168 cm<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<i style="background-color: #cfe2f3;">2- Composición corporal</i><br />
<br />
<span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: #fff2cc;"> IMC (Índice de Masa Corporal): </span><span style="background-color: white;">24.02 , Peso normal.</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Porcentaje de grasa corporal</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Porcentaje de masa muscular</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Índice de cintura-cadera</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Índice de cintura-altura</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Índice de masa intracelular</span><br />
<br />
<i style="background-color: #cfe2f3;">3- Frecuencia cardíaca en reposo</i><br />
<i><br /></i>
He medio la frecuencia cardíaca con el cronómetro durante un minuto y es de 41 pulsaciones.<br />
<br />
<i style="background-color: #cfe2f3;">4- Observación postural</i><br />
<i style="background-color: #cfe2f3;"><br /></i>
<span style="background-color: white;"> Lamentandolo mucho, ese día no fui a clase, una vez que lo haga por mi cuenta, modificaré la </span><br />
<span style="background-color: white;"> entrada y lo pondré</span><br />
<br />
<i style="background-color: #cfe2f3;">5- Pruebas físicas</i><br />
<br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Flexibilidad: </span><span style="background-color: white;">31</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Course navette:</span><span style="background-color: white;"> 5,5 períodos</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Salto: </span><span style="background-color: white;">165 cm</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Flexiones de brazos: </span><span style="background-color: white;">16''</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Flexiones: </span><span style="background-color: white;">28</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Velocidad: </span><span style="background-color: white;">16''</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Coordinación:</span><span style="background-color: white;"> 13''</span><br />
<span style="background-color: #fff2cc;"> Resistencia:</span><span style="background-color: white;"> 24'</span><br />
<br />
<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07188649735007456442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1537247091416227085.post-58296595423429877542015-12-12T10:42:00.000-08:002015-12-12T10:55:23.561-08:00HOW FIT II<span style="background-color: #ead1dc;"><i>Una vez realizado los pasos anteriores en el How Fit I, sabiendo que necesito mejorar, voy a realizar un plan de entrenamiento para mí.</i></span><br />
<span style="background-color: #ead1dc;"><i>Mi objetivo es tonificar la parte del abdomen y piernas a parte de aumentar el volumen muscular.</i></span><br />
<span style="background-color: #ead1dc;"><i>Ya que yo no entreno a diario, mi calendario empezará desde lo más básico.</i></span><br />
<u style="background-color: #a2c4c9;"><br /></u>
<u style="background-color: #cfe2f3;">SEMANA 1</u><br />
<u><br /></u>
<i style="background-color: #fff2cc;">-Lunes </i><br />
Calentamiento: 5' de cardio<br />
20'' de abdominales repeticiones 3<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Martes</i><br />
Calentamiento: 5' de cardio<br />
10'' sentadillas en 3 repeticiones<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Miércoles</i><br />
Descanso<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Jueves</i><br />
Calentamiento: 7' de cardio<br />
15 squats<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Viernes</i><br />
Calentamiento 3' de cardío<br />
Carrera continua durante 15 min<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Sábado</i><br />
<i> </i>Descanso<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Domingo</i><br />
Calentamiento 7' de cardio<br />
Hacer 20'' de plancha dos veces<br />
20'' de abdominales repeticiones<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/k_u8obkaGE4/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/k_u8obkaGE4?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<span style="background-color: #cfe2f3;"> </span><u style="background-color: #cfe2f3;">SEMANA 2</u><br />
<u style="background-color: #ffe599;"><br /></u>
<i style="background-color: #fff2cc;">-Lunes</i><br />
Calentamiento cardío 8'<br />
Ejercicios de abdominales y brazos<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Cardío-piernas <br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Martes </i><br />
Descanso<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Miércoles</i><br />
Ejercicios de core para principiantes<br />
Carrera continua de 10'<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Jueves</i><br />
Calentamiento 9'<br />
30'' de abdominales en 3 repeticiones<br />
20'' de sentadillas en 2 repeticiones<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/80dKqPruEMo/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/80dKqPruEMo?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Viernes</i><br />
Descanso<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Sábado</i><br />
Andar durante 1 hora<br />
Ejercicios de piernas<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Domingo</i><br />
Cardio para principiantes 10'<br />
20 squats<br />
10'' de abdominales en 4 repeticiones<br />
<br />
<u style="background-color: #cfe2f3;">SEMANA 3</u><br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Lunes </i><br />
Descanso<br />
<i>-Martes</i><br />
Calentamiento: 10' de cardio<br />
20'' sentadillas en 3 repeticiones<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Miércoles</i><br />
25 squats<br />
Carrera continua 10'<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Jueves</i><br />
Calentamiento: 10' de cardio<br />
Flexiones de brazos 3 repeticiones 15''<br />
Ejercicios de core<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Bv00SMbu0JY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Bv00SMbu0JY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Viernes</i><br />
Descanso<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Sábado</i><br />
<i> </i>Calentamiento 11'<br />
<i> </i> Plancha 15'' en 2 repeticiones<br />
<i style="background-color: #fff2cc;">-Domingo</i><br />
Calentamiento 12' de cardio<br />
Hacer 20'' de plancha 4 veces<br />
Flexiones de brazos 3 repeticiones 20''<br />
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<u>Está es la rutina que seguiré tres semanas, ya os comentaré los resultados.</u><br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07188649735007456442noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1537247091416227085.post-26481107664696794402015-11-05T14:13:00.001-08:002015-11-05T14:13:05.315-08:00Por qué elegir ser vegano como estilo de vida<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aunque mucha gente cree que la carencia de carne, derivados lácteos, pescado etc... puede ser perjudicial para la salud, no es así. Esto es así por la falta de desinformación de la gente, falta de interés y que la población vegana no es lo suficientemente abundante.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aún así, hay mucha gente que decide adentrarse en este pequeño mundo de una dieta exclusivamente vegetal.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Este tipo de dietas aportan, se podría decir, como dos tipos de beneficios para la salud: los relacionados con las propiedades de los animales y por factores externos, como, la contaminación, enfermedades... <span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;">Los beneficios que se puedan obtener van a depender mucho de la calidad de nuestra dieta: un alto consumo en frutas y verduras es mucho mejor, desde el punto de vista nutricional, que el consumo de productos fritos o productos elaborados a base de gluten y soja, aparte de los beneficios que aportan a nuestra salud.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;">Los beneficios que se pueden obtener en base a los alimentos son;</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;">1) Menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares; el riesgo de exceso de colesterol es casi nulo.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;">2) Menor tasa de hipertensión; menos consumo de sal.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;">3)Menor tasa de diabetes; debido a una mayor ingesta de cereales, frutos secos.. </span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;">4) Menos riesgo de osteoporosis</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;">Incluso en algunos estudios se a llegado a la conclusión, de que una ingesta menos de productos de origen animal hace que tu vida sea más longeva.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;">En una experiencia personal, hace como un año intente seguir una dieta totalmente vegana dure 2 semanas. Estoy acostumbrada desde pequeña a comer carne, derivados lácteos, pescado etc, que ahora mismo me resulta casi imposible por mucho que quiera.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;">Se que algún día la llevaré a acabo.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><i>''La comida vegana me dió la oportunidad de vivir de forma sana. Estuve apunto de morir, estaba en drogas, cocaína, tenía la presión arterial alta y artritis, pero una vez que me hize vegano todo eso ha ido disminuiyendo.''</i> Mike Tyson</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVs19gdyoJRZAtcJyPkpIIkqREqpLLtq_R7lWyv9HLIy5WFD4JdBTtz7a38P3rjm8e6AwYlEwI5QunC8EpNon_tU7oE2jIh5Kqf64SyDVjk9x13sGhWSm02qnlj6eETppFTGqmEgcAliU/s1600/Imagen-animada-Brocoli-05.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVs19gdyoJRZAtcJyPkpIIkqREqpLLtq_R7lWyv9HLIy5WFD4JdBTtz7a38P3rjm8e6AwYlEwI5QunC8EpNon_tU7oE2jIh5Kqf64SyDVjk9x13sGhWSm02qnlj6eETppFTGqmEgcAliU/s1600/Imagen-animada-Brocoli-05.gif" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br /></span></span>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07188649735007456442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1537247091416227085.post-37324057188903569072015-11-05T13:13:00.000-08:002015-11-05T13:15:44.814-08:00Salir de lo rutinario no está de más<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">El paso miércoles 4 de Noviembre, toda la clase de optativa de Segundo de Bachiller, fuimos a <i>Body Pump</i> ( aunque yo no puede, por un dolor en el cuadríceps).<br />La clase consto de diversos ejercicios con un precalentamiento, y un pequeño estiramiento después de cada uno. Ya que no puedo hacerlo, pues me dedique a hacer un par de fotos aqui os dejo algunas</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD03Ip-zHxYEtuVJeK9VGHzpEbqDeqzAUogIgKvEhg0kCkcheH5Z4VusgPeg4wv6rH31ttUYDLQvJ8W7emIUaFeq52Hkyhv59QWcJLycxOCy73cdMq2sUQ4cRSgU1Xs6rCVGPWQ-oetw4/s1600/DSC_0810.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD03Ip-zHxYEtuVJeK9VGHzpEbqDeqzAUogIgKvEhg0kCkcheH5Z4VusgPeg4wv6rH31ttUYDLQvJ8W7emIUaFeq52Hkyhv59QWcJLycxOCy73cdMq2sUQ4cRSgU1Xs6rCVGPWQ-oetw4/s320/DSC_0810.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq-lXAcmeF2via6UwWcAlNpjJq00GzqrHgzN6pN2UGCrAav7z-iS8uhFcgtH9cXg7Rs2BoGuIKc6ZAiOY5b7eVmiILwtubZte0-XSdYlnQOYN3mvAwuIF7FoEQvAnJhiiWz0unA5Snu24/s1600/DSC_0826.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq-lXAcmeF2via6UwWcAlNpjJq00GzqrHgzN6pN2UGCrAav7z-iS8uhFcgtH9cXg7Rs2BoGuIKc6ZAiOY5b7eVmiILwtubZte0-XSdYlnQOYN3mvAwuIF7FoEQvAnJhiiWz0unA5Snu24/s320/DSC_0826.JPG" width="320" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07188649735007456442noreply@blogger.com0